suplementy diety

[...] Cel ten sam masa ale z jak najmniejszym obtluszczeniem brzucha bo od polowy kweitnia mam zamiar biegac treningiem HIIT. Przez miesiac chcce przytyc na tej diecie jakies 8 kg. Mam w kieszeni jeszcze jakies 200 zl na suplementy doradzcie co mam kupic zstanawialem sie nad Shockiem i Stormem zeby budowac zaraz mase miesniowa. czekam na odpowiedzi:)

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dlaczego nie masz szansy utrzymać diety? Co to za problem? Może po prostu Ci się nie chce, bez wyliczenia kalorii nic nie zdziałasz, suplementy bez diety to strata pieniędzy. Czy lipo czy gino to musisz dać zdjęcie bez tego nikt ci nic nie powie.

Witaj!!!!! Widze ze chec robienia masy zwieksza sie z dnia na dzien Ok a teraz do tematu - hmm ja ci powiem tak. Chcesz zrobic mase - kupiles suplementy (gainer, bialeczko ok) - ale mowisz ze niedlugo masz rajd i musisz biegac - a jak wiesz aeroby nie sa wskazane przy robieniu masy, wiec radzilbym ci zaczac porzadnie masowac po tej imprezie. Co [...]

[...] poprawność moich póz nie jest za dobra, ale cały czas się uczę mam nadzieję, że następnym razem będzie lepiej. -------------Suplementacja------------------------- Wszystkie suplementy jakie będę używał pochodzą z waszej firmy: -3 kg gainera Whey Mass Builder o smaku waniliowym -pół opakowania Creatina Powder Dzisiaj zamówiłem więc najpóźniej w [...]

Czuję, że dieta bardzo kuleje. Na ostatnich stronach brak wypisek z diety, a na pierwszych stronach dużo gainera, i mało wartościowego jedzenia. Kolego - zaczynasz przygodę z siłownią po powrocie, więc po co Ci gainery i inne suplementy? JEDZENIE ! To podstawa. A to kuleje u Ciebie. Nawet nie wiadomo ile czego potrzebujesz... Pozdro.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sloniatko94 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 100 kg WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 114 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 117 OBWÓD TALII: 103 OBWÓD KLATKI [...]

[...] liczę dokładnie ilości spożywanych kalorii, po prostu obciąłem węgle o jakieś 200-300 gram, zwiększyłem białko i dodałem "dobre tłuszcze". Bez diety ćwiczenia czy suplementy dadzą tylko niewielki efekt. Ja nie robie w ogóle żadnych aerobów (uważam to za zbyt kataboliczne dla mięsni :-), tylko intensywny trening na siłowni (superserie) [...]

W tym temacie ładnie wszystko opisane ws. diety na masęi treningów - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Suplementy na początku sobie odpuść - są Ci zbędne. Co najwyżej carbo zostaw, ale to już zobaczysz czy będzie Ci potrzebne po ułożeniu diety. No i oczywiście wiedz, że nie da się zbudować masy mięśniowej i [...]

Wiek: 21 Waga/Wzrost: 189/84 Staż: 10 miesięcy, siłownia 3x w tygodniu Cel cyklu: masa i siła, późna wiosna rzeźba Stosowane wcześniej suplementy: Gainer firmy Olimp. Wiosna 2010 przez ok. 10 dni. Przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba, ale wolałbym rozsądnie wydawać pieniądze. Uwagi i sugestie: niedoczynność tarczycy. W tygodniu pracuję [...]

[...] w lustrze. 2) wiek 17 3) waga/wzrost Waga 64Kg 173,5cm wzrostu 4) staż treningowy około 8 miesięcy 5) cel cyklu Zwiększenie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3 x2/Mass Active 2kg/Universal Storm, Shock Therapy 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Universal Storm, Shock [...]

[...] że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal gdzie białko 198g, tłuszcze 99g, ww 276g. Przy założeniu, że będę się trzymał w/w wskazówek żywieniowych, to kiedy i jakie suplementy powinienem zażywać? Do / po śniadaniu ? obiedzie? - a może kolacji? w jakiej kolejności i ilości? Nad przestrzeganiem diety mogę popracować, ale muszę też wiedzieć [...]

Tomq, a uważasz ze jak już ułoże diete to mógłbym wprowadzić suplementy, takie jak: - http://katalog.trec.pl/pl/show/8 (7przed treningiem i 7 po treningu, w DN 7 z rana) -http://katalog.trec.pl/pl/show/73 jako uzupełnienie diety (40g po treningu i 40g przed snem, w DN miedzy posiłkami i przed snem po 40g) -http://katalog.trec.pl/pl/show/63 (70g do [...]

Wszystkie inne informacje – na temat diety, poszczególnych jednostek treningowych, suplementów itp. będę dodawał codziennie. Natomiast jeśli chodzi o mnie samego, to wygląda to następująco: Wiek- 22 Waga – 101kg Wzrost – 186cm Wymiary: Katka- 117cm Biceps – 40cm (słabiutko ;p) Udo – 68cm Łydka [...]

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] lepiej(ryz,piersi,makaron ,kasza,produkty mleczne,ryby itd),a nie "jesc wszystko" tak jak piszesz.Na pierwszym miejscu jest dieta,trening, regeneracja a pozniej suplementy.pzdr poczytaj sobie troche o diecie i wszystkiego sie dowiesz. Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2009-11-05 14:24:39 Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2009-11-05 [...]

[...] w tego rodzaju sporcie najwazniejsze sa plyny. Podczas wysilku woda niegazowana w duzych ilosciach. Moze byc tez jakis izotonik (np. IONTO Vitamin Drink, patrz dzial suplementy czy jak on sie tam teraz zwie ). Jesli chodzi natoamist o jedzenie to powinien glownie zadbac o to, zeby podczas treningow nie palic miesni, zatem weglowodany [...]

Jakie suplementy najlepiej na początku? 1.Diety jako takiej nie stosuje ale staram się aby jeść regularnie wartościowe, zdrowe posiłki. Bardzo rzadko fast foody głównie jedzenie domowe. 2.Ćwiczenia codziennie na siłowni. Dane podane wcześniej w formularzu: Płeć: mężczyzna Wybierz cel: zwiększenie masy ciała Waga: 60 Wzrost: 176 [...]

Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Wojtek waży 87, ale ma wyższy %bf od pozostałych, więc masa należna jest podobna. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie [...]

Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Wojtek waży 87, ale ma wyższy %bf od pozostałych, więc masa należna jest podobna. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matek828 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: rocznikowo 19 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: powyżej 85, może 86 lub 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]